Um colaborador pode trabalhar mais de 2.030 horas por ano. O que significa muitas vezes que ele acaba passando mais horas por dia na empresa do que em sua própria casa. Nesse cenário, a ergonomia é uma grande aliada para que tenhamos um ambiente de trabalho seguro e que nos proporcione o bem estar necessário.

Na prática, a ergonomia é a ciência que possibilita a adaptação do posto de trabalho às características físicas do ser humano.

Alem das ações ergonômicas executadas pela empresa, você pode contribuir no processo de adequação ergonômica de seu posto adotando medidas simples.

a) Tenha em mente  que tudo o que compreende o seu posto de trabalho deve estar bem ajustado para proporcionar conforto e adequações necessárias :

b) Organize o seu posto de trabalho:

• Antes de iniciar um trabalho no computador organize seu posto de trabalho e seus equipamentos/acessórios, de forma a obter uma postura confortável e relaxada.
• Ajuste sua cadeira, de forma que o assento não pressione a parte de trás das pernas e de modo que o braço fique apoiado confortavelmente sobre a mesa.
• Sentado, sempre com tronco apoiado no encosto da cadeira.
• Pernas a 90°com pés alinhados e apoiados no chão. O assento não deve pressionar a parte de trás de suas pernas.
• Pescoço reto de frente ao monitor.
• Ombros relaxados e antebraço na horizontal, sobre a mesa/teclado com punhos apoiados.
• Retire objetos que estejam debaixo da sua mesa para permitir o posicionamento e a movimentação confortável das suas pernas. Isso tambem podera evitar acidentes.
• Ao digitar, posicione o teclado na sua frente com o mouse próximo a ele.
• Mantenha objetos que você utiliza com freqüência, ao alcance dos seus braços.

c) Organize suas atividades:

• Planeje suas atividades diariamente, organizando sobre a mesa somente as pastas e arquivos necessários para a execução da atividade. Finalizada a tarefa, retire os arquivos e pastas e guarde-os nos armários.

• A organização nos permitira menor ansiedade edesgaste mental contribuindo para melhor desenvolvimento de nossas atividades podendo inclusive evitar acidentes.

• Mas lembre-se, este exercício de organização deve ser praticado todos os dias.

• A cada 1 hora de digitação, realize pequenas pausas, desenvolvendo outras atividades não relacionadas a digitação.

d) Evite acidentes:

• abriu uma gaveta ou armário = feche em seguida.
• Atenção ao uso e guarda de objetos cortantes, tais como estiletes, pontas de tesoura.
• Mantenha os armários e gavetas organizados de forma que não ocorram empilhamentos e quedas de objetos, caixas e papeis.
• Use as ferramentas de trabalho de forma correta. Não improvise!
• Se constatar alguma condição insegura, comunique ao seu superior e peça ajuda.

Tome nota:

• Utilizar corretamente os acessórios indicados.
• Zelar diariamente pela organização de seu posto de trabalho e sua segurança.
• Atentar à manutenção de sua postura corporal.
• Realizar pausas, alternando atividades.

– Enfª do Trabalho Carla S. R. de Oliveira